תקופת החגים מביאה לעיתים ציפיות גבוהות, עומס חברתי ותזכורות לאובדן — שילוב שעלול להקשות דווקא כשכולם סביב נראים שמחים.
*
*
*
להוריד את רף הציפיות
אין חובה שהחג יהיה מושלם. ציפיות ריאליות מפחיתות אכזבה.
לשמור על שגרה
שינה סדירה, תנועה וזמן לעצמכם חשובים דווקא בתקופות עמוסות.
גם חצי שעה ביום של שקט עושה הבדל.
גבולות מול המשפחה
מותר לקצר ביקור, לוותר על אירוע או להימנע משיחות טעונות. זו אינה גסות רוח אלא שמירה עצמית.
כשיש אובדן
חגים מחדדים היעדר. אפשר לתת לזה מקום — להדליק נר, לספר זיכרון — במקום להעמיד פנים.
להיזהר מאלכוהול
אלכוהול מקל לרגע ומחמיר מצב רוח וחרדה בהמשך, במיוחד בשילוב עם חוסר שינה.
כשהעצב נשאר
אם מצב הרוח הירוד נמשך מעבר לחגים ופוגע בתפקוד — כדאי לפנות לייעוץ. במצוקה מיידית ניתן לפנות לער״ן בטלפון 1201.
