לצד טיפול תרופתי קיימות התערבויות התנהגותיות וסביבתיות שנמצאו מסייעות בהתמודדות עם ADHD. הן אינן תחליף לייעוץ רפואי.
*
*
*
מבנה וסביבה
שגרה קבועה, רשימות קצרות וחלוקת משימות לצעדים קטנים מפחיתות את העומס על תפקודי הקשב.
שינה
חוסר שינה מחמיר תסמיני קשב באופן ניכר.
שעת שינה קבועה והרחקת מסכים מחדר השינה הן מההתערבויות המשתלמות ביותר.
פעילות גופנית
פעילות סדירה נמצאה במחקרים כמשפרת ויסות, מצב רוח וריכוז.
טיפול פסיכולוגי
טיפול ממוקד מסייע בוויסות רגשי, בהתמודדות עם דחיינות ובשיקום הדימוי העצמי שנשחק לאורך שנים.
זהירות מהבטחות
תוספים ותרופות פלא משווקים רבות ואינם מגובים בראיות מספקות. כדאי להתייעץ לפני כל שינוי.
מתחילים באבחון
לפני כל התערבות חשוב אבחון מסודר, שיבחין בין ADHD לבין חרדה, קשיי למידה, הפרעות שינה או מצבים אחרים בעלי תסמינים דומים.
